Mehr Entspannung im Schulalltag
Ob in der Schule oder am Schreibtisch zu Hause: Lehrkräfte und Schüler*innen sitzen viel und nicht selten in ungünstiger Haltung. Verspannungen sind eine typische Folge und werden doch oft erst wahrgenommen, wenn sie bereits Beschwerden oder Schonhaltung verursachen. Für Entspannung und Regulation reichen oft schon wenige Minuten am Tag: Ein leicht umsetzbares Entspannungskonzept kann helfen, Spannungen gezielt zu lösen und den Körper zu entlasten.
Beim Cupping werden kleine Silikon-Cups auf verspannte Körperstellen gesetzt oder darüber bewegt. Die Methode ist eine moderne Weiterentwicklung des tradionellen Schröpfens. Der entstehende Unterdruck simuliert und lockert sanft die Faszien, schafft Bewegung im Gewebe und regt die Durchblutung an.
Im Team, in der Klasse oder alleine
Für Schulen bietet Cupping einen konkreten Vorteil: Die Methode lässt sich ohne großen Aufwand in Pausen, Unterrichtseinheiten oder gemeinsame Entspannungsphasen integrieren. Lehrkräfte wie Schüler*innen lernen eine einfache Technik kennen, mit der sie Verspannungen selbst lösen können. Auch Partnerübungen sind möglich. Sie fördern die gegensei1ge Wahrnehmung und Interaktion in der Klasse. So eignet sich Cupping sowohl für individuelle Entspannungsmomente als auch für gemeinsame Ruhephasen im Schulalltag. Cupping lässt sich an leicht zugänglichen Körperstellen zeigen und üben.
Das Seminar
Sie erhalten …
• Grundkenntnisse im Cupping und lernen verschiedene Anwendungstechniken kennen.
• hilfreiches Wissen über die Anwendungsgebiete bei typischen Beschwerden.
• praktische Tipps für eine schnelle Grundentspannung im Alltag.
• verschiedene Cups zum Ausprobieren und Kennenlernen bereitgestellt.
• auf Wunsch ein individuelles Programm für Fach-, Förder- und Inklusionsschulen
• auf Anfrage Projekttage mit Schüler*innen, bei denen die Anwendung altersgerecht vermittelt wird.
Dauer: ca. 2-3 Stunden je nach Gruppengröße
Referentin: Melanie Gerstmayr, Entspannungstrainerin und Autorin
Links:
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